Hétfő kihagy

Sajnos ki kell, hogy hagyjam a hétfői jógát, még mindig nem érzem full százasnak magam a nátha után, inkább lefekszem ma időben és holnap reggel alszom amíg lehet. Remélem keddre már jobban leszek és azt is remélem, hogy a pénteken minden ok nélkül megjelent térdfájásom csak az időjárásnak és/vagy ennek a náthának volt köszönhető.

Node mivel a jóga nem csak az ászanázásból áll, amíg nem gyakorolok fizikailag, kicsit edzem a fejem, úgyhogy újra elkezdem olvasni Mircea Eliade - A jóga, halhatatlanság és szabadság című könyvét. 

Halhatatlanság és szabadság...hm, egész jól hangzó dolgok, bár az előbbi fizikailag lehetetlen az utóbbi pedig pszichológiailag kétséges, persze megint elkezdtem szó szerint venni a metaforákat.

Tehát akkor jöjjön a fizikai pihenés és a szellemi utazás. Irány az 1% elmélet. 

Nátha

Lehet, hogy nem volt véletlen a szerdai kihagyás, a szervezetem jelezte, hogy nincs minden rendben, bár csütörtök reggel nagyon jól esett a reggeli kezdő hatha, de péntek reggel éreztem, hogy ki kell, hogy hagyjam az astangát. Teljesen el volt dugulva az orrom. Csomó munkám volt még a munkahelyen, amit ott és akkor el kellett végeznem. Hamár felkeltem ötkor, akkor el is indultam be, kihagyva a jógát. Bár sajnáltam, a mai állapotomból kiindulva jól döntöttem. Tanulság: hallgassak a megérzéseimre, eléggé motivált vagyok a jógázáshoz, ha mégsem gyakorlok, annak nyomós oka van. Nem csak a lustaság racionalizálása.

Most teljesen náthás vagyok. A tegnapi nap igencsak sűrűre sikerült, egész nap a munkahelyen kb. 110% koncentráció egész nap, utána még autogén tréning tanfolyam, amit kifejezetten vártam, végre van egy kis időm szusszanni, még akkor is, ha én vezetem a csoportot. Utána rohanás, hogy elérjem a fogorvost. Diagnózis: 2 tömés. Miután túlestünk rajta, zsongó fejjel irány haza apósomékhoz, ahol még éjfélig dolgoztam a munkahelyi projekten, de már nagyon éreztem, hogy gyűr le a nátha.

Most szombat van, kénytelen voltam minden programomat lemondani, inkább itt maradok apóséknál, szerencsére tudnak segíteni a gyerekek elfoglalásával én meg talán ki tudom pihenni magam annyira, hogy hétfőtől ismét felvehessem a ritmust.

Kicsit átrendeztem a blogot, mióta megjelentek az "oldalak" (pages) a Bloggeren, a jógás korszakok és gyakorlási napokat ott fogom jegyezni magamnak, afféle CV-ként, amit önmagamnak írok. Na oda bejegyeztem a februártól tervezett mennyiséget (h-k-p mysore astanga, sz otthoni astanga, cs. mandala hatha, szombat agni), remélem fogom tudni tartani, de ha beteg vagyok, akkor inkább nem erőltetem, hanem az ászanák és a gyakorlás helyett az elmélet részre helyezem a hangsúlyt, kicsit adok az 1%-nak, hiszen rengeteg könyv gyűlt fel, amiket el kéne olvasnom, megemésztenem és beépítenem a gyakorlásaimba.

Ezek az átkozott szerdák

Be kell, hogy lássam, a szerdai otthoni gyakorlás nem megy nekem. Ma sem tudtam felkelni, egyszerűen ha nem kell elindulnom otthonról órára, túl erősen vonz vissza az ágy. Két dolgot tehetek: vagy elhatározom, hogy jövő héten mostmár tényleg erősebb leszek és legyőzöm magam és igenis felkelek jógázni, vagy úgy határozok, hogy a testem jelzi azt, hogy egyelőre elég a hétfő-kedd astanga és kell neki egy nap pihenő a csütörtök-pénteki mandalás hatha és astanga órára.

És akkor a szombati agni még nincs is belevéve, ami most szombaton sajnos el fog maradni számomra, mert pénteken este fogorvoshoz megyek (én aztán tudok élni), az pedig kint van Vecsésen és onnan csak szombat délután keveredek haza.

Gondoltam még arra is, hogy oké, ha ma nem jógáztam reggel, akkor csinálok egy kis erősítést most este, újra megnézem, hogy mennek a fekvőtámaszok fél év astanga után, de már a bemelegítésnél azt üzente a testem, hogy hagyjam békében.

Vajon ez a lustaság racionalizálása vagy a józan önismeret diadala a türelmetlen szándék felett?

108 napüdvözlet + agni kombó

Számomra az agni jóga utáni 108 napüdvözlet kombó felért egy jó kis ironjógával, még akkor is, ha én úgymond "csak azt a soft vonalat képviselem, aki csak vonszolja magát a vinyászák közben" :-). Mondjuk a vinyászáknál nem csak erőnlét kéne hanem ügyesség is, de idővel majd szépen kialakul az is, egyelőre örülök, ha néhány fullosabb ászana után össze tudom kaparni magamat annyira, hogy nekiálljak a következő vinyászának.

Vasárnap pihi, hétfőtől indul a megálmodott újfajta jógahét, és lehet, hogy szerdán bepróbálom az otthoni astangát.

Most pedig várom a jól megérdemelt pizzámat.

Fontolva haladás

Ezzel a sorral tervezem bővíteni a jógás korszakok posztomat:

2010. február - folyamatosan
Heti három astanga az Atmában, mindhárom mysore, mert a vezetett órákra nem jutok el, valamint heti 1 agni és heti 1 otthoni astanga gyakorlás és heti 1 mandalás óra.

Hétfőn és kedden reggel mysore astanga, szerdán otthoni astanga, csütörtökön mandala, pénteken mysore astanga, szombaton agni, vasárnap pihenő.

Persze ez így ebben a formában még nem valósult meg, de ezt tervezem, szerintem ez most belefér és még nem esik a túledzés kategóriájába (ld. Új év - új élet).

Vande gurunam...

Szétnéztem a neten astanga kezdőmantra ügyben, ez most a kedvencem, Kofi Busia énekli, pedig ő Iyengáros, nem mintha baj lenne, szerintem nagyon szép. Kár, hogy nem végig mondja, valamint kár, hogy sehogy sem tudom mp3 formátumban letölteni. Érdekes módon torrentoldalakon nem találtam mantrát, úgy látszik a fájlcserélők nem astangáznak.

A YouTube-on már kicsit nagyobb a választék, mindjárt itt van Madonna feldolgozása is (Shanti-Ashtangi), ami nekem nemigazán tetszik, mert szerintem nem illik össze az amúgy nagyon ütős háttérzene azzal az emelkedettséggel, amit a mantra képvisel.


Ez egy kicsit misztikusabb verzió:


Ez életszerű:


Ez pedig nem annyira tetszik, mint mantra, de utána nagyon szép és inspiráló összefoglaló az astanga jógáról:


Manga-mantra:


Ez olyan katonás:


Csoportos:


Pattabhi Jois és Richard Freeman:



Első körben ezeket találtam, ha tudtok jó mantrát mp3-ban, küldjétek.

Jóga vs. alvás 1-1

Tegnap fárasztó este volt, a kisebbik gyerek éjfélkor felkelt, hogy márpedig ő játszani akar, a maga hat hónapos módján. Mivel visszaaltatni nem lehetett ezért kivonultam vele a nappaliba, leültünk a gép elé, és hajnali kettő környékén tudtam bevinni. Utána persze mindketten gyorsan elaludtunk, de nekem reggel 5-kor, aztán 5:10-kor, aztán 5:20-kor, aztán 5:30-kor kelnem kellett. Nagyon húzott vissza az ágy egyfelől, másfelől meg zavart a tudat, hogy szerdán sem jógáztam és ha ma is kihagyom, rosszul fogom érezni magam napközben. Még megvolt a keddi agniból az izomláz és igazándiból ez a kellemes érzés volt az, ami igazán motivált, hogy öltözzek fel és induljak el jógára. Amit természetesen nem bántam meg.

Azért ma igyekszem jobban kialudni magam, mert holnap reggel astanga lesz.